福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

16.3 km | 01:30:43 | 05:33/km

日期: 2019-10-22 04:30 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 954 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'22" / 05'55" / 05'41" / 05'40" / 05'33" / 05'38" / 05'33" / 05'36" / 05'30" / 05'20" / 05'18" / 05'12" / 05'21" / 05'25" / 05'34" / 05'34" / 04'57" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸德竹22晨跑團練43015基礎訓練篇，今天還是有感，速度拉不上來。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.35 km

丫拖- 跟上來002 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), Joseph wu 和其他 112 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'55"	00:12'17"
3	05'41"	00:17'58"
4	05'40"	00:23'38"
5	05'33"	00:29'11"
6	05'38"	00:34'49"
7	05'33"	00:40'22"
8	05'36"	00:45'58"
9	05'30"	00:51'28"
10	05'20"	00:56'48"
11	05'18"	01:02'06"
12	05'12"	01:07'18"
13	05'21"	01:12'39"
14	05'25"	01:18'04"
15	05'34"	01:23'38"
16	05'34"	01:29'12"
16.3	04'54"	01:30'44"

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