鍾政凱 2019/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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10.0 km | 00:49:28 | 04:56/km

日期: 2019-10-23 04:37 - 平均心率: 130 - 卡路里: 657 Cal - 總步數: 8182 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'45" / 04'42" / 05'11" / 05'27" / 05'48" / 05'31" / 03'50" / 03'58" / 04'04" / 05'38" / 56'40" /

隨性跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 347.18 km

Ascis Tartherzeal 5 累積 : 1302.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 黃開基和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'42"	00:09'27"
3	05'11"	00:14'38"
4	05'27"	00:20'05"
5	05'48"	00:25'53"
6	05'31"	00:31'24"
7	03'50"	00:35'14"
8	03'58"	00:39'12"
9	04'04"	00:43'16"
10	05'38"	00:48'54"
10.0	57'49"	00:49'28"

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