許三毛 2019/10/20 訓練日誌

許三毛新竹
ID 189685

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

許三毛

43.0 km | 04:35:39 | 06:24/km | 第59馬

第四屆新竹湖口老街馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	04:35:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+03'52")

00:54'33" (+01'02")

10 km

(00:54'33")

00:26'26" (+02'11")

15 km

(01:18'48")

00:24'15"

00:53'31"

20 km

(01:48'04")

00:29'16" (+05'01")

25 km

(02:18'55")

00:30'51" (+06'36")

01:02'32" (+09'01")

30 km

(02:50'36")

00:31'41" (+07'26")

35 km

(03:27'21")

00:36'45" (+12'30")

01:13'10" (+19'39")

40 km

(04:03'46")

00:36'25" (+12'10")

Finish

(04:35:39)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 689 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2535 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'43")

1000 / 1000

05'33"

(11'22")

05'33" (+01'27")

1000 / 2000

05'24"

(16'47")

05'24" (+01'18")

1000 / 3000

05'23"

(22'10")

05'23" (+01'17")

1000 / 4000

05'56"

(28'07")

05'56" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: gogogo

賽後評分: 很棒的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.74 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 3399.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'33"	00:11'22"
3	05'25"	00:16'47"
4	05'23"	00:22'10"
5	05'57"	00:28'07"
6	06'23"	00:34'30"
7	05'25"	00:39'55"
8	05'10"	00:45'05"
9	04'41"	00:49'46"
10	04'47"	00:54'33"
11	04'31"	00:59'04"
12	04'06"	01:03'10"
13	04'37"	01:07'47"
14	05'23"	01:13'10"
15	05'38"	01:18'48"
16	05'36"	01:24'24"
17	05'37"	01:30'01"
18	06'28"	01:36'29"
19	05'31"	01:42'00"
20	06'04"	01:48'04"
21	06'18"	01:54'22"
22	08'02"	02:02'24"
23	06'18"	02:08'42"
24	05'10"	02:13'52"
25	05'03"	02:18'55"
26	06'51"	02:25'46"
27	05'06"	02:30'52"
28	05'22"	02:36'14"
29	06'22"	02:42'36"
30	08'00"	02:50'36"
31	06'19"	02:56'55"
32	07'19"	03:04'14"
33	08'33"	03:12'47"
34	06'54"	03:19'41"
35	07'40"	03:27'21"
36	07'51"	03:35'12"
37	08'19"	03:43'31"
38	08'12"	03:51'43"
39	05'50"	03:57'33"
40	06'13"	04:03'46"
41	07'09"	04:10'55"
42	05'06"	04:16'01"
43	04'59"	04:21'00"
43.9	16'24"	04:35'41"