🏃勒勒🏊 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

🏃勒勒🏊 新北市
ID 38754

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

171.2 km | 10:53:18 | 15.7 km/h

日期: 2019-10-20 06:12 - 總爬升: 2022 m - 地點: 北宜公路 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2997 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

10月累積里程 : 425.97 km

PERFORMER CLASSIC

GPX 上傳 | 5 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	-0.1 %
2	25.7	-0.2 %
3	24.0	-0.2 %
4	24.8	-0.1 %
5	24.8	0.0 %
6	27.3	-0.3 %
7	27.3	1.0 %
8	27.9	-0.2 %
9	24.0	1.0 %
10	22.0	-0.4 %
11	23.8	1.0 %
12	25.7	-0.2 %
13	25.5	1.0 %
14	24.2	-0.2 %
15	22.1	1.8 %
16	3.1	2.8 %
17	14.2	-1.9 %
18	26.5	-0.1 %
19	21.1	1.0 %
20	25.0	1.3 %
21	24.8	-0.4 %
22	26.1	-0.6 %
23	25.0	2.0 %
24	20.6	1.5 %
25	19.0	3.3 %
26	21.2	-2.3 %
27	23.4	1.5 %
28	19.0	2.4 %
29	15.1	4.0 %
30	12.1	4.8 %
31	11.7	5.1 %
32	11.7	4.7 %
33	12.4	3.7 %
34	12.9	4.4 %
35	12.0	4.6 %
36	11.2	5.1 %
37	17.6	3.1 %
38	15.5	3.4 %
39	12.9	4.3 %
40	2.2	3.7 %
41	29.5	-3.1 %
42	34.3	-4.6 %
43	22.6	3.0 %
44	34.0	-2.9 %
45	37.1	-4.7 %
46	36.0	-4.7 %
47	34.6	-3.0 %
48	40.0	-4.5 %
49	37.9	-4.6 %
50	37.5	-4.2 %
51	28.1	-0.7 %
52	8.8	1.8 %
53	19.3	3.0 %
54	13.7	3.7 %
55	15.1	3.4 %
56	13.2	4.0 %
57	17.3	4.2 %
58	20.3	2.8 %
59	22.6	3.2 %
60	31.0	-2.3 %
61	31.6	-3.0 %
62	25.2	-2.5 %
63	20.3	2.9 %
64	15.0	3.6 %
65	14.9	3.7 %
66	14.0	3.5 %
67	16.9	2.8 %
68	19.9	1.9 %
69	14.2	3.3 %
70	13.1	3.5 %
71	8.3	3.4 %
72	19.8	-3.9 %
73	36.0	-4.3 %
74	34.0	-4.0 %
75	33.6	-4.5 %
76	33.0	-4.5 %
77	28.3	-4.4 %
78	33.3	-4.1 %
79	33.6	-4.4 %
80	33.3	-4.1 %
81	31.9	-3.3 %
82	21.4	-3.9 %
83	32.4	-2.8 %
84	26.7	-1.9 %
85	12.8	-1.2 %
86	1.1	-1.6 %
87	21.4	-0.8 %
88	17.9	2.7 %
89	15.5	2.8 %
90	12.9	3.7 %
91	13.4	4.2 %
92	11.5	4.0 %
93	10.9	4.5 %
94	10.5	4.4 %
95	8.5	4.3 %
96	10.2	4.8 %
97	9.7	5.0 %
98	10.0	4.1 %
99	9.6	4.6 %
100	10.1	4.0 %
101	5.0	-2.7 %
102	37.1	-3.5 %
103	35.3	-3.1 %
104	29.8	-1.7 %
105	27.7	-1.7 %
106	39.6	-3.5 %
107	34.6	-3.1 %
108	35.6	-3.6 %
109	31.0	-2.8 %
110	17.3	3.3 %
111	15.3	2.8 %
112	13.8	2.7 %
113	20.3	3.0 %
114	21.4	-4.0 %
115	27.1	-2.6 %
116	34.3	-5.2 %
117	31.9	-3.1 %
118	33.0	-3.9 %
119	27.1	-3.0 %
120	9.1	-1.0 %
121	22.1	1.3 %
122	11.7	3.7 %
123	10.8	4.5 %
124	8.1	4.4 %
125	12.0	3.1 %
126	8.9	4.8 %
127	7.5	5.1 %
128	9.0	3.6 %
129	27.1	-2.4 %
130	13.3	4.1 %
131	16.0	3.0 %
132	8.2	4.0 %
133	34.6	-4.1 %
134	31.0	-2.8 %
135	12.9	-2.7 %
136	38.7	-4.9 %
137	36.0	-4.2 %
138	33.6	-4.3 %
139	35.3	-4.1 %
140	35.6	-3.8 %
141	33.3	-5.4 %
142	34.0	-4.7 %
143	35.3	-4.5 %
144	27.5	-2.2 %
145	28.8	-1.7 %
146	15.6	-1.0 %
147	18.3	-3.5 %
148	9.1	-1.6 %
149	24.0	-1.2 %
150	23.4	-0.5 %
151	23.7	-0.5 %
152	23.1	-0.6 %
153	21.6	-0.6 %
154	24.0	-0.4 %
155	23.2	-0.3 %
156	16.1	6.0 %
157	24.0	-0.8 %
158	23.2	-0.3 %
159	21.2	-0.5 %
160	22.4	-0.1 %
161	21.6	-0.2 %
162	22.1	-0.3 %
163	20.5	-0.2 %
164	20.7	-0.4 %
165	11.6	-0.1 %
166	21.8	1.0 %
167	21.4	1.0 %
168	21.8	1.0 %
169	21.6	-0.5 %
170	22.2	-0.1 %
171	21.3	-0.1 %
171.2	9.4	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"