Kuo Wei-Feng 2014/07/27 訓練日誌

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Kuo Wei-Feng

半馬 | 03:31:32 | 10:01/km | 第13半馬

2014臺灣大道BRT路跑

官方成績
日期	2014-07-27
成績	03:31:32
總名次	2407 / 2796
分組名次	960 / 1109
平均速度	10:01/km

官方證書

Kuo Wei-Feng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52"

01:22'13"

10 km

(01:22'13")

00:43'21" (+04'29")

15 km

(02:23'34")

01:01'21" (+22'29")

01:45'30" (+23'17")

20 km

(03:07'43")

00:44'09" (+05'17")

Finish

(03:31:32)

日期: 2014-07-27 06:07 - 總爬升: 299 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 1832 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

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今天這場台中臺灣大道BRT路跑和團友瓏瓏一起跑，雖然一路上瓏瓏腳好幾度抽筋(大會還問我們要不要上收容車@@)，但瓏瓏堅持一定要完賽(超感動Der)，就憑著超強的意志力還在關門前回終點了，真的瓏瓏太厲害了恭喜瓏瓏完成初半馬^^
這場應該是我數十場半馬最慢的一場吧！但也是跑起來最沒壓力也是最快樂最開心的一場半馬賽！！

賽前宣言: 加油！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 322.26 km

MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 : 4301.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, Allen Lin 和其他 8 人說推

留言

別偷懶⋯ 恭喜～真棒～

2014-07-27 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'56"	00:13'49"
3	07'10"	00:20'59"
4	09'07"	00:30'06"
5	08'46"	00:38'52"
6	10'46"	00:49'38"
7	08'53"	00:58'31"
8	08'49"	01:07'20"
9	05'53"	01:13'13"
10	09'00"	01:22'13"
11	08'41"	01:30'54"
12	14'44"	01:45'38"
13	12'46"	01:58'24"
14	12'48"	02:11'12"
15	12'22"	02:23'34"
16	14'16"	02:37'50"
17	06'15"	02:44'05"
18	07'30"	02:51'35"
19	09'56"	03:01'31"
20	06'12"	03:07'43"
21	06'53"	03:14'36"
21.5	10'30"	03:19'23"