Bang-Guo Tsai 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.2 km | 00:32:34 | 04:30/km

日期: 2019-10-26 16:59 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 161 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 6174 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 26°C

Pace: 04'42" / 04'32" / 04'28" / 04'27" / 04'26" / 04'28" / 04'25" / 04'46" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.96 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小姜, 翁明朗和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'32"	00:09'14"
3	04'28"	00:13'42"
4	04'27"	00:18'09"
5	04'26"	00:22'35"
6	04'28"	00:27'03"
7	04'25"	00:31'28"
7.2	04'44"	00:32'34"

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