10.3 km | 00:56:21 | 05:27/km日期: 2013-01-23 19:41 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 687 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%
Pace: 05'30" / 05'28" / 05'29" / 05'31" / 05'28" / 05'30" / 05'32" / 05'30" / 05'21" / 05'17" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+00'09") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 05'28" (+00'08") | 1006 / 2014 |
| 3 | | 05'29" (+00'09") | 1011 / 3026 |
| 4 | | 05'31" (+00'11") | 998 / 4025 |
| 5 | | 05'28" (+00'08") | 1008 / 5033 |
| 6 | | 05'28" (+00'08") | 1011 / 6044 |
| 7 | | 05'33" (+00'13") | 1008 / 7053 |
| 8 | | 05'29" (+00'09") | 1007 / 8061 |
| 9 | | 05'20" | 1009 / 9070 |
| 10 | | 05'16" | 1004 / 10075 |
雖然還在感冒中，不過身體已比昨天好很多了，
再度拿出了AR4進行測試，
就如預計的跑了10KM，
4KM逆時針，6KM順時針，
最後2K看到一個速度不錯的，好好的追逐了一下，
暢快，收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.45 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
615.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'28" | 00:10'58" |
| 3 | 05'29" | 00:16'27" |
| 4 | 05'31" | 00:21'58" |
| 5 | 05'28" | 00:27'26" |
| 6 | 05'30" | 00:32'56" |
| 7 | 05'32" | 00:38'28" |
| 8 | 05'30" | 00:43'58" |
| 9 | 05'21" | 00:49'19" |
| 10 | 05'17" | 00:54'36" |
| 10.3 | 05'27" | 00:56'21" |
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