Chun-Lin Chen 2019/10/27 訓練日誌

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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Chun-Lin Chen

半馬 | 02:11:00 | 06:12/km | 第2半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:11:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+02'06")

01:01'54" (+01'14")

10 km

(01:01'54")

00:29'57" (+00'06")

15 km

(01:31'45")

00:29'51"

01:00'40"

20 km

(02:02'34")

00:30'49" (+00'58")

Finish

(02:11:00)

日期: 2019-10-27 05:22 - 總爬升: 183 m - 地點: 總統府到大佳河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1147 Cal - 總步數: 23878 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'36"

(07'36")

07'35" (+01'58")

1001 / 1001

173 / 75

06'31"

(14'07")

06'30" (+00'53")

1000 / 2002

178 / 86

06'08"

(20'15")

06'07" (+00'30")

1000 / 3002

180 / 90

06'09"

(26'24")

06'08" (+00'31")

1000 / 4003

181 / 89

05'57"

(32'21")

05'56" (+00'19")

1002 / 5005

184 / 91

展開計圈分析

賽前宣言: 賺里程

賽後評分: 剛起跑太擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 206.98 km

On Cloudflow 累積 : 416.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	06'23"	00:13'59"
3	06'01"	00:20'00"
4	06'03"	00:26'03"
5	05'54"	00:31'57"
6	05'36"	00:37'33"
7	06'14"	00:43'47"
8	05'47"	00:49'34"
9	05'54"	00:55'28"
10	06'26"	01:01'54"
11	05'56"	01:07'50"
12	05'47"	01:13'37"
13	06'05"	01:19'42"
14	06'11"	01:25'53"
15	05'52"	01:31'45"
16	07'18"	01:39'03"
17	05'41"	01:44'44"
18	06'29"	01:51'13"
19	05'38"	01:56'51"
20	05'43"	02:02'34"
21	05'57"	02:08'31"
21.3	09'40"	02:11'00"