Jessica Huey-jiuan Shieh 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jessica Huey-jiuan Shieh 台北市
ID 460110

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Jessica Huey-jiuan Shieh

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:58:18 | 08:27/km | 第1半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:58:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55"

01:20'51"

10 km

(01:20'51")

00:42'56" (+05'01")

15 km

(02:03'53")

00:43'02" (+05'07")

01:26'33" (+05'42")

20 km

(02:47'24")

00:43'31" (+05'36")

Finish

(02:58:18)

日期: 2019-10-27 05:21 - 總爬升: 468 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1298 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+00'47")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'47")

07'50" (+00'41")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'56")

07'09"

1000 / 3000

4

08'10"

(31'07")

08'10" (+01'01")

1000 / 4000

5

07'20"

(38'28")

07'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jessica Huey-jiuan Shieh

·

成績比預想的好，開心😃

賽後評分: 獎牌很美，補給ok。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 98.69 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 84.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jessica Huey-jiuan Shieh, Carol 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'51"	00:15'15"
3	07'09"	00:22'24"
4	08'11"	00:30'35"
5	07'20"	00:37'55"
6	07'51"	00:45'46"
7	08'33"	00:54'19"
8	08'12"	01:02'31"
9	08'06"	01:10'37"
10	10'14"	01:20'51"
11	07'23"	01:28'14"
12	08'01"	01:36'15"
13	10'02"	01:46'17"
14	08'22"	01:54'39"
15	09'14"	02:03'53"
16	10'12"	02:14'05"
17	07'58"	02:22'03"
18	09'26"	02:31'29"
19	07'24"	02:38'53"
20	08'31"	02:47'24"
21	08'26"	02:55'50"
21.3	06'12"	02:57'45"

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