張建成 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:46:58 | 05:04/km | 第1半馬

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	01:46:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'45"

10 km

(00:49'45")

00:25'05" (+00'25")

15 km

(01:14'38")

00:24'53" (+00'13")

00:50'38" (+00'53")

20 km

(01:40'23")

00:25'45" (+01'05")

Finish

(01:46:58)

日期: 2019-10-27 05:20 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1052 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'50")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'54"

(14'45")

04'54" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'44")

04'58" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'39")

04'55" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第一次半馬，加油

賽後評分: 棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.75 km

MIZUNO J1GC1116 累積 : 665.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林聖智, 許勝如和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

張建成還要在加強

2019-10-27 20:01 ·

1 個人推

林聖智初半馬這樣太強了

2019-10-28 21:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'48"	00:09'51"
3	04'55"	00:14'46"
4	04'59"	00:19'45"
5	04'55"	00:24'40"
6	04'57"	00:29'37"
7	05'18"	00:34'55"
8	04'46"	00:39'41"
9	04'57"	00:44'38"
10	05'07"	00:49'45"
11	04'57"	00:54'42"
12	04'56"	00:59'38"
13	05'03"	01:04'41"
14	04'55"	01:09'36"
15	05'02"	01:14'38"
16	05'23"	01:20'01"
17	04'56"	01:24'57"
18	05'05"	01:30'02"
19	05'01"	01:35'03"
20	05'20"	01:40'23"
21	05'37"	01:46'00"
21.2	04'02"	01:46'59"

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