吳筱茹 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱茹台東
ID 317089

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6.0 km | 00:49:38 | 08:16/km

日期: 2019-10-20 16:58 - 平均心率: 156 - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 07'20" / 08'15" / 07'18" / 07'26" / 07'24" / 10'49" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+01'06")

1000 / 1000

2

08'14"

(16'39")

08'14" (+00'56")

1000 / 2000

3

07'18"

(23'57")

07'18"

1000 / 3000

4

07'25"

(31'23")

07'25" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'23"

(38'47")

07'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

吳筱茹

·

今日陪跑員🐶🐶~~孩子們還是要運動減肥吧！😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.13 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, 呂曉雯（嘉興健跑團）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'15"	00:15'35"
3	07'18"	00:22'53"
4	07'26"	00:30'19"
5	07'24"	00:37'43"
6	10'49"	00:48'32"
6.0	04'46"	00:48'33"

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