7.5 km | 00:44:59 | 05:59/km日期: 2019-10-29 04:16 - 平均心率: 125 - 卡路里: 277 Cal - 總步數: 8708 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 94%
Pace: 06'32" / 06'08" / 06'00" / 05'46" / 05'51" / 05'43" / 05'42" / 06'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'33" (+00'52") | 1001 / 1001 | 180 / 84 |
2 | | 06'07" (+00'26") | 1001 / 2003 | 194 / 83 |
3 | | 06'00" (+00'19") | 1001 / 3004 | 195 / 85 |
4 | | 05'49" (+00'08") | 1000 / 4005 | 199 / 86 |
5 | | 05'50" (+00'09") | 1001 / 5007 | 197 / 86 |
6 | | 05'48" (+00'07") | 1002 / 6010 | 197 / 87 |
7 | | 05'41" | 1000 / 7010 | 194 / 90 |
8 | | 06'10" (+00'29") | 496 / 7507 | 188 / 85 |
原本早起跑步這件事已經很掙扎了,再加上天氣不好,地上濕濕的,雨要下不下就會更加深掙扎程度。
想想已經月底,雖然本月已經達成目標里程數,但既然已經起床,還是出門加減累積一下好了,於是折疊傘拿在手上,從家即刻就出發。
我想這就是跑步的好處吧!不需要配合他人、沒什麼場地限制、沒有時間限制、即使雨天也能跑。
運動完總算是心安了,慶幸跑到一半只下起毛毛雨,沒有撐傘走回家,今天必定是幸運的一天。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.37 km Nike Zoom Fly Flyknit 累積 :
1499.4 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'32" | 00:06'32" |
2 | 06'08" | 00:12'40" |
3 | 06'00" | 00:18'40" |
4 | 05'46" | 00:24'26" |
5 | 05'51" | 00:30'17" |
6 | 05'43" | 00:36'00" |
7 | 05'42" | 00:41'42" |
7.5 | 06'28" | 00:44'59" |