6.7 km | 00:48:29 | 07:12/km日期: 2013-01-25 19:49 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 448 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 61%
Pace: 07'24" / 07'01" / 06'45" / 06'35" / 06'38" / 06'40" / 10'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+00'48") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'59" (+00'24") | 1009 / 2018 |
| 3 | | 06'45" (+00'10") | 1002 / 3021 |
| 4 | | 06'35" | 1007 / 4028 |
| 5 | | 06'37" (+00'02") | 1005 / 5033 |
| 6 | | 06'41" (+00'06") | 1004 / 6038 |
今天和學長、小柯上朝陽來個輕鬆跑，
看到上次和KEN哥跑步的林先生，
打了個招呼一下，
林先生也是有實力的跑者，全馬可以3:30內，
也總共跑了14馬了，真的是厲害，
結果透過林先生，更認識了赫赫有名的發哥！
第一次接觸，真的是我的榮幸阿。
明日繼續進行例行LSD練習。地點：中興大學
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.45 km 
ASICS GEL-FEATHER FINE 2 累積 :
943.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'01" | 00:14'25" |
| 3 | 06'45" | 00:21'10" |
| 4 | 06'35" | 00:27'45" |
| 5 | 06'38" | 00:34'23" |
| 6 | 06'40" | 00:41'03" |
| 6.7 | 10'17" | 00:48'29" |
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