11.6 km | 01:00:02 | 05:11/km日期: 2014-07-28 20:08 - 地點: 大直永安國小操場 - 天氣: 涼爽舒適 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%
Pace: 05'31" / 05'31" / 05'47" / 05'18" / 05'08" / 05'04" / 05'06" / 05'09" / 05'04" / 04'57" / 04'51" / 04'35" /
嗚~~今天又太晚下班了趕不上三重幫團練只好自主訓練嚕@@
上週腳受傷整整封腳休息了4天，昨天台中BRT半馬路跑以輕鬆方式完賽，今天應該才算是真正的恢復跑，果然！！我就說了3、4天過後我又一條活龍啦哈！！狀況還不賴XD~~~
可惜！！這次只連續跑52天就因腳受傷被迫中斷了>"<~~現在突發起想很想挑戰自己看最高能夠挑戰連續幾天慢跑，剛才翻閲一下我馬拉松世界慢跑日誌，目前最高紀錄是連續跑"308天"(2012/8/26~2013/7/11)，中間完全沒中斷，記得那段期間也真的是我最瘋路跑時候，體力也算最顛峯的狀態吧！！現在不知還有沒有機會再度挑戰這連續慢跑308天的紀錄了呵~~~~^^
7月累積里程 :
322.26 km 
MIZUNO Wave Spacer AR4 Wave Spacer AR4 累積 :
4301.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'31" | 00:05'31" |
| 2 | 05'31" | 00:11'02" |
| 3 | 05'47" | 00:16'49" |
| 4 | 05'18" | 00:22'07" |
| 5 | 05'08" | 00:27'15" |
| 6 | 05'04" | 00:32'19" |
| 7 | 05'06" | 00:37'25" |
| 8 | 05'09" | 00:42'34" |
| 9 | 05'04" | 00:47'38" |
| 10 | 04'57" | 00:52'35" |
| 11 | 04'51" | 00:57'26" |
| 11.6 | 04'34" | 01:00'02" |
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