發哥 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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7.9 km | 00:46:22 | 05:50/km

日期: 2014-07-29 06:21 - 平均心率: 95 - 卡路里: 537 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 05'54" / 05'49" / 05'44" / 05'44" / 05'40" / 05'57" / 05'53" / 06'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 521.05 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'44"	00:17'27"
4	05'44"	00:23'11"
5	05'40"	00:28'51"
6	05'57"	00:34'48"
7	05'53"	00:40'41"
7.9	06'08"	00:46'22"

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成績 : 01:07:05

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