張忍堂 2014/07/29 訓練日誌

張忍堂新竹
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張忍堂

8.5 km | 00:38:50 | 04:35/km

日期: 2014-07-29 20:19 - 地點: 竹北第一體育場 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 04'05" / 04'22" / 04'35" / 04'45" / 04'51" / 04'54" / 04'55" / 04'33" / 03'58" /

新竹

張忍堂

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新竹

張忍堂

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這一期的人人跑步課又開始囉~
自從比完 CT226 之後就開始打混，已經好久沒來被操、跑操場吃甜甜圈了… XD

part 2 今日主題：測跑8km的時間。
這一期課程結束時再測一次，看能進步多少。

平常都隨便跑，第一次這麼認真跑8km~ XD

太久沒跑操場，有點忘記跑操場的感覺… 結果第一圈跑太快，造成第5K~7K 速度掉下來，第8K 才又把速度拉回來…感覺跑得不太好呀… Orz

#run #tang_run

7月累積里程 : 202.11 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~ 累積 : 1718.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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okchiou 第一K暴衝啦！！忍堂大沒爆衝的話最後均速應該會更快XDD

2014-07-30 07:36 ·

1 個人推

張忍堂對呀，第一K衝太快，造成後面幾K跑得很難過，一直到第八K才又恢復正常，可是已經快跑完，來不及惹...Orz...

2014-07-30 14:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'05"	00:04'05"
2	04'22"	00:08'27"
3	04'35"	00:13'02"
4	04'45"	00:17'47"
5	04'51"	00:22'38"
6	04'54"	00:27'32"
7	04'55"	00:32'27"
8	04'33"	00:37'00"
8.5	03'58"	00:38'50"