方俊傑 2013/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

方俊傑新竹
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4.6 km | 00:28:08 | 06:06/km

日期: 2013-01-24 18:42 - 地點: 竹北第二體育場 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 129 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 90%

Pace: 06'30" / 06'19" / 06'01" / 05'52" / 05'40" /

練習前的暖身跑..

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 397.92 km

XT 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Alan H. 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'01"	00:18'50"
4	05'52"	00:24'42"
4.6	05'40"	00:28'08"

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