林口俞聖陶 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

林口俞聖陶新北市
ID 458102

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林口俞聖陶

1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:23:40

2019 臺東「康軒盃」臺東超級鐵人三項

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:23:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-11-02 08:45 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'07"

(10'07")

20'15" (+18'41")

500 / 500

2

10'32"

(20'39")

21'04" (+19'30")

500 / 1000

3

10'25"

(31'05")

20'50" (+19'16")

500 / 1500

4

06'20"

(37'25")

13'29" (+11'55")

469 / 1969

5

07'23"

(44'48")

08'15" (+06'41")

894 / 2864

展開計圈分析

新北市

林口俞聖陶

·

新北市

林口俞聖陶

·

賽後評分: 好像距離有多出一點
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 259.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

秀岡温玉伍, 青山陳科佑和其他 2 人說推

·

青山郭志鴻今日我們多了3k?

2019-11-02 21:42 ·

林口俞聖陶腳踏車好像就多了2K，加上那非常長的轉換區

2019-11-03 10:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'40"	00:20'40"
2	20'10"	00:40'50"
3	04'26"	00:45'16"
4	02'51"	00:48'07"
5	02'30"	00:50'37"
6	02'10"	00:52'47"
7	02'33"	00:55'20"
8	02'52"	00:58'12"
9	02'11"	01:00'23"
10	02'30"	01:02'53"
11	02'04"	01:04'57"
12	02'09"	01:07'06"
13	02'15"	01:09'21"
14	02'09"	01:11'30"
15	02'24"	01:13'54"
16	02'22"	01:16'16"
17	02'19"	01:18'35"
18	03'11"	01:21'46"
19	02'35"	01:24'21"
20	02'33"	01:26'54"
21	02'07"	01:29'01"
22	02'36"	01:31'37"
23	02'31"	01:34'08"
24	02'06"	01:36'14"
25	02'04"	01:38'18"
26	01'38"	01:39'56"
27	01'27"	01:41'23"
28	01'24"	01:42'47"
29	01'31"	01:44'18"
30	02'02"	01:46'20"
31	01'28"	01:47'48"
32	01'56"	01:49'44"
33	01'50"	01:51'34"
34	01'58"	01:53'32"
35	02'05"	01:55'37"
36	01'43"	01:57'20"
37	01'51"	01:59'11"
38	01'48"	02:00'59"
39	01'34"	02:02'33"
40	01'29"	02:04'02"
41	01'41"	02:05'43"
42	01'40"	02:07'23"
43	01'26"	02:08'49"
44	02'41"	02:11'30"
45	09'22"	02:20'52"
46	05'43"	02:26'35"
47	06'23"	02:32'58"
48	08'15"	02:41'13"
49	06'26"	02:47'39"
50	07'19"	02:54'58"
51	06'32"	03:01'30"
52	06'07"	03:07'37"
53	06'12"	03:13'49"
54	07'38"	03:21'27"
54.4	07'36"	03:24'12"

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