李宗倫 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

李宗倫基隆
ID 225727

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2.8 km | 00:15:16 | 05:22/km

日期: 2019-11-03 05:27 - 平均心率: 124 - 卡路里: 155 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'12" / 06'08" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

06'08"

(10'20")

06'08" (+01'56")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'16")

05'49" (+01'37")

843 / 2843

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 351.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊育儒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	06'08"	00:10'20"
2.8	06'00"	00:15'24"

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