吳筱茹 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

吳筱茹台東
ID 317089

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3.0 km | 00:22:57 | 07:37/km

日期: 2019-11-02 17:43 - 平均心率: 150 - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'26" / 07'55" / 07'33" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26"

1000 / 1000

2

07'55"

(15'21")

07'55" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'32"

(22'54")

07'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

00'03"

(22'57")

08'31" (+01'05")

7 / 3007

台東

吳筱茹

·

帶毛孩們🐕運動嘍🏃🏃！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

袁家富, 許建德和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'55"	00:15'21"
3	07'33"	00:22'54"
3.0	06'46"	00:22'57"

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