發哥 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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8.2 km | 00:44:36 | 05:26/km

日期: 2014-07-29 18:28 - 平均心率: 102 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 04'14" / 04'50" / 06'05" / 06'05" / 05'22" / 05'37" / 05'48" / 05'31" / 05'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 521.05 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'50"	00:09'04"
3	06'05"	00:15'09"
4	06'05"	00:21'14"
5	05'22"	00:26'36"
6	05'37"	00:32'13"
7	05'48"	00:38'01"
8	05'31"	00:43'32"
8.2	05'19"	00:44'36"

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