TonyLiuTW 2019/11/02 訓練日誌

TonyLiuTW 桃園
ID 450056

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TonyLiuTW

半馬 | 02:06:32 | 05:59/km | 第4半馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	02:06:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+11'19")

00:59'24" (+09'41")

10 km

(00:59'24")

00:27'03" (+06'01")

15 km

(01:20'26")

00:21'02"

00:49'43"

20 km

(01:49'07")

00:28'41" (+07'39")

Finish

(02:06:32)

日期: 2019-11-02 07:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1293 Cal - 總步數: 23046 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'41"

(06'41")

06'40" (+04'55")

1000 / 1000

176 / 84

06'13"

(12'54")

06'11" (+04'26")

1002 / 2003

182 / 88

05'39"

(18'33")

05'38" (+03'53")

1002 / 3005

187 / 94

05'56"

(24'29")

05'55" (+04'10")

1000 / 4005

187 / 89

08'02"

(32'31")

08'01" (+06'16")

1000 / 5006

149 / 83

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 美麗的花蓮～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 228.62 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 502.0 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

🐷俐🐷, 塗孟儒和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'08"	00:12'49"
3	05'35"	00:18'24"
4	05'56"	00:24'20"
5	08'01"	00:32'21"
6	05'55"	00:38'16"
7	05'36"	00:43'52"
8	05'57"	00:49'49"
9	05'27"	00:55'16"
10	04'08"	00:59'24"
11	05'15"	01:04'39"
12	02'43"	01:07'22"
13	03'10"	01:10'32"
14	02'41"	01:13'13"
15	07'13"	01:20'26"
16	05'58"	01:26'24"
17	07'02"	01:33'26"
18	05'25"	01:38'51"
19	05'02"	01:43'53"
20	05'14"	01:49'07"
21	05'52"	01:54'59"
22	06'05"	02:01'04"
23	05'14"	02:06'18"
22.8	-1'-17"	02:06'32"