8.0 km | 00:43:23 | 05:24/km日期: 2019-11-02 06:45 - 地點: 馬公中正國小 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 130 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'00" / 05'06" / 05'14" / 05'17" / 05'29" / 05'44" / 05'35" / 05'55" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'59" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'28" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'44") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'55" (+00'56") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'33" | 12 / 8012 |
昨天到澎湖，第一次來旅跑，也是離島馬的第一張拼圖。
今天來做調整，可能是我晚起，跑完還沒7：30學校沒有人運動了，只剩我一個人，回飯店洗澡，繼續行程吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 212.18 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 05'06" | 00:10'06" |
| 3 | 05'14" | 00:15'20" |
| 4 | 05'17" | 00:20'37" |
| 5 | 05'29" | 00:26'06" |
| 6 | 05'44" | 00:31'50" |
| 7 | 05'35" | 00:37'25" |
| 8 | 05'55" | 00:43'20" |
| 8.0 | 05'08" | 00:43'24" |
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