謝承濬 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝承濬台北市
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3.0 km | 00:19:24 | 06:26/km

日期: 2019-11-05 19:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 197 Cal - 總步數: 3216 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 06'00" / 06'38" / 06'23" / 38'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Edward H 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'38"	00:12'38"
3	06'23"	00:19'01"
3.0	35'10"	00:19'24"

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