Eating 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Eating 新北市
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1.6 km | 00:06:36 | 04:10/km

日期: 2019-11-05 22:28 - 平均心率: 154 - 卡路里: 90 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'07" / 04'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'36"

(01'36")

04'01"

400 / 400

2

01'40"

(03'17")

04'12" (+00'11")

400 / 800

3

01'41"

(04'58")

04'13" (+00'12")

400 / 1200

4

01'38"

(06'36")

04'14" (+00'13")

384 / 1584

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.82 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1226.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 光明RUN-511 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
1.6	04'14"	00:06'36"

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