| 居民超熱情的一場比賽,私補站比公補站還要多的比賽,跑起來很幸福的比賽。兩次二水馬都讓我印象深刻,補給站的食物多樣且美味,志工熱情,交管確實。
一早兩點起床,兩點半多出發,到二水約兩小時,所以不到五點已經停好車。到會場後先去上廁所,寄物,逛逛以及照相,感受一下賽前的氛圍。有可愛的二水藍寶寶、開場舞、帶操後,到起跑點集合。
六點準時起跑,先追上430列車,又去追415列車,感覺還可以,再追400列車,這時就追不到了,配速已經是5'15~5'20,只能五十公尺遠遠跟著,兩個補給站就不見了。前面是往八堡圳源頭上游跑去,有點微上坡,不過此時天氣涼涼的,跑起來很舒服,折返後,有一段是在八堡圳旁跑,看著黑黑濁濁的濁水溪水,果然名不虛傳。一路到了20K附近,當然要下水玩一趟,換鞋下八堡圳走約500公尺,不過人很多,花了不少時間。離開後就一直背著一個袋子放拖鞋,其實有點不好跑,但是拖鞋又還不錯,所以只能一路背回來,脖子旁都磨傷了。20K到30K是私補站最多的一段,這是二水往田中的鄉道,田中馬也會跑到的路線,沿途居民住家都會出來加油,在門口就擺桌子放置簡單補給,由於二水盛產大白柚,所以剝好的白柚常常會出現,超級甜的,水分又多,都會停下來吃。還有社區也會出來擺桌補給,反正就是覺得跑這一段超級幸福的,也跑不太動,往往剛起跑不久,又要停下來補給了。30K後,就離開了大路,之後就較少住家,後來又跑到鐵道旁,天氣晴溫度飆高,後面10K幾乎沒樹蔭,跑到前後的人都停下來走。後七K已經有點要抽筋了,只能跑跑走走,37K從終點前經過,看到10K的轉進終點,好羨慕,可是我還有漫長的5K,狀況更差,離抽筋的邊緣越來越近,走的比例越來越多,原先在25K遇過的一位初馬的妹妹,也由後面追上,之後就不見車尾燈。好不容易回到二水國小,辛苦完成這場比賽。
領物、領證流暢,給100分,有一個還不錯的便當。吃完便當後就去盥洗,在跑完能有一個沖水的地方,真的太棒了。
回程到北斗吃肉圓以及買包餡饅頭。回到家快三點。
賽前宣言: 跑水去 賽後評分: 居民超熱情的一場比賽,私補站比公補站還要多的比賽,跑起來很幸福的比賽。兩次二水馬都讓我印象深刻,補給站的食物多樣且美味,志工熱情,交管確實。
一早兩點起床,兩點半多出發,到二水約兩小時,所以不到五點已經停好車。到會場後先去上廁所,寄物,逛逛以及照相,感受一下賽前的氛圍。有可愛的二水藍寶寶、開場舞、帶操後,到起跑點集合。
六點準時起跑,先追上430列車,又去追415列車,感覺還可以,再追400列車,這時就追不到了,配速已經是5'15~5'20,只能五十公尺遠遠跟著,兩個補給站就不見了。前面是往八堡圳源頭上游跑去,有點微上坡,不過此時天氣涼涼的,跑起來很舒服,折返後,有一段是在八堡圳旁跑,看著黑黑濁濁的濁水溪水,果然名不虛傳。一路到了20K附近,當然要下水玩一趟,換鞋下八堡圳走約500公尺,不過人很多,花了不少時間。離開後就一直背著一個袋子放拖鞋,其實有點不好跑,但是拖鞋又還不錯,所以只能一路背回來,脖子旁都磨傷了。20K到30K是私補站最多的一段,這是二水往田中的鄉道,田中馬也會跑到的路線,沿途居民住家都會出來加油,在門口就擺桌子放置簡單補給,由於二水盛產大白柚,所以剝好的白柚常常會出現,超級甜的,水分又多,都會停下來吃。還有社區也會出來擺桌補給,反正就是覺得跑這一段超級幸福的,也跑不太動,往往剛起跑不久,又要停下來補給了。30K後,就離開了大路,之後就較少住家,後來又跑到鐵道旁,天氣晴溫度飆高,後面10K幾乎沒樹蔭,跑到前後的人都停下來走。後七K已經有點要抽筋了,只能跑跑走走,37K從終點前經過,看到10K的轉進終點,好羨慕,可是我還有漫長的5K,狀況更差,離抽筋的邊緣越來越近,走的比例越來越多,原先在25K遇過的一位初馬的妹妹,也由後面追上,之後就不見車尾燈。好不容易回到二水國小,辛苦完成這場比賽。
領物、領證流暢,給100分,有一個還不錯的便當。吃完便當後就去盥洗,在跑完能有一個沖水的地方,真的太棒了。
回程到北斗吃肉圓以及買包餡饅頭。回到家快三點。
給 5 星  心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 328.14 km MW Watch 上傳 | 5 years ago 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'17" | 00:05'17" | 2 | 05'17" | 00:10'34" | 3 | 05'56" | 00:16'30" | 4 | 05'30" | 00:22'00" | 5 | 05'37" | 00:27'37" | 6 | 06'50" | 00:34'27" | 7 | 05'17" | 00:39'44" | 8 | 05'33" | 00:45'17" | 9 | 05'34" | 00:50'51" | 10 | 07'50" | 00:58'41" | 11 | 05'33" | 01:04'14" | 12 | 05'36" | 01:09'50" | 13 | 06'21" | 01:16'11" | 14 | 05'20" | 01:21'31" | 15 | 05'16" | 01:26'47" | 16 | 07'01" | 01:33'48" | 17 | 05'23" | 01:39'11" | 18 | 05'26" | 01:44'37" | 19 | 07'47" | 01:52'24" | 20 | 19'00" | 02:11'24" | 21 | 07'57" | 02:19'21" | 22 | 05'29" | 02:24'50" | 23 | 05'31" | 02:30'21" | 24 | 06'09" | 02:36'30" | 25 | 05'35" | 02:42'05" | 26 | 06'44" | 02:48'49" | 27 | 05'36" | 02:54'25" | 28 | 06'58" | 03:01'23" | 29 | 06'01" | 03:07'24" | 30 | 05'57" | 03:13'21" | 31 | 07'35" | 03:20'56" | 32 | 06'46" | 03:27'42" | 33 | 06'25" | 03:34'07" | 34 | 09'41" | 03:43'48" | 35 | 07'51" | 03:51'39" | 36 | 08'03" | 03:59'42" | 37 | 08'18" | 04:08'00" | 38 | 06'59" | 04:14'59" | 39 | 08'04" | 04:23'03" | 40 | 08'30" | 04:31'33" | 41 | 08'50" | 04:40'23" | 42 | 08'50" | 04:49'13" | 42.3 | 16'12" | 04:53'31" |
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