幸福跳跳龍 2019/11/07 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

6.1 km | 00:30:47 | 05:01/km

日期: 2019-11-07 19:32 - 平均心率: 162 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'34" / 06'54" / 07'06" / 05'04" / 07'05" / 04'43" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'51")

1000 / 1000

04'56"

(10'30")

04'56" (+00'14")

1000 / 2000

05'08"

(15'39")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

05'04"

(20'43")

05'04" (+00'22")

1000 / 4000

04'51"

(25'34")

04'51" (+00'09")

1000 / 5000

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愛馬士台中市政府團練
《團隊最動人》
一個人跑，可以跑得慢，也可以跑得快，一群人跑，可以跑得更遠、更久、更有趣！就是喜歡大家聚在一起流汗😅、一起聊天、一起分享、一起吃東西、一起懐念⋯⋯⋯朋友！記得常常來見面欱！

剛剛測完五千公尺，又被三鐵女將🏃🏻‍♀️🏊‍♀️🚴🏻‍♀️操了一下，不是說下星期要三鐵比賽了，要慢慢跑⋯⋯很像不太慢哦！哈哈😄祝妳順利完賽。

#路跑 #愛馬士慢跑團 #台中路跑團 #臺中國家歌劇院 #夏綠地綠園道 #台中市議會 #臺中市政府

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.27 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), Lulu Lu 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'54"	00:12'28"
3	07'06"	00:19'34"
4	05'04"	00:24'38"
5	07'05"	00:31'43"
6	04'43"	00:36'26"
6.1	04'05"	00:36'56"