鍾政凱 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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8.4 km | 00:42:47 | 05:07/km

日期: 2019-11-09 04:45 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 549 Cal - 總步數: 6852 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 121 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 05'09" / 05'03" / 04'49" / 04'45" / 04'54" / 05'10" / 05'02" / 05'06" / 07'49" /

叫練約0530跑
提早到先動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.66 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 809.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃智強, 元翔（潔衣坊）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'03"	00:10'12"
3	04'49"	00:15'01"
4	04'45"	00:19'46"
5	04'54"	00:24'40"
6	05'10"	00:29'50"
7	05'02"	00:34'52"
8	05'06"	00:39'58"
8.4	07'51"	00:42'47"

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