5.6 km | 00:41:23 | 07:22/km日期: 2019-11-08 17:27 - 平均心率: 116 - 卡路里: 272 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 09'17" / 07'36" / 07'23" / 06'34" / 05'35" / 08'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'17" (+03'43") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'36" (+02'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'22" (+01'48") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'34" (+01'00") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'09" (+02'35") | 609 / 5609 |
今天空品黃色等級，還算不錯，時間有限，家裡附近跑步。但腹脹、小腿緊繃酸痛狀況持續，跑起來舉步維艱，平均配速居然連七分速都跑不進去，後天骨鬆11K真的沒信心破表
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
206.53 km 
Saucony TRIUMPH ISO5 累積 :
561.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 09'17" | 00:09'17" |
| 2 | 07'36" | 00:16'53" |
| 3 | 07'23" | 00:24'16" |
| 4 | 06'34" | 00:30'50" |
| 5 | 05'35" | 00:36'25" |
| 5.6 | 08'08" | 00:41'23" |
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