黃仁賢 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃仁賢桃園
ID 237391

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3.1 km | 00:15:49 | 05:04/km

日期: 2019-11-09 17:51 - 平均心率: 189 - 卡路里: 154 Cal - 總步數: 3130 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'39" / 04'53" / 04'35" / 05'50" /

熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.82 km

美津濃 WAVE EKIDEN 12 累積 : 264.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 元翔（潔衣坊）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	04'53"	00:10'32"
3	04'35"	00:15'07"
3.1	05'50"	00:15'49"

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