劉小萍 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉小萍桃園
ID 154915

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

29.0 km | 04:42:38 | 09:44/km | 第36半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	04:42:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'44")

00:39'44"

01:29'28"

10 km

(01:29'28")

00:49'44" (+10'00")

15 km

(02:21'05")

00:51'37" (+11'53")

01:41'35" (+12'07")

20 km

(03:11'03")

00:49'58" (+10'14")

25 km

(03:57'40")

00:46'37" (+06'53")

00:00'00"

Finish

(04:42:38)

日期: 2019-10-27 06:36 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1845 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56"

1000 / 1000

2

07'44"

(14'40")

07'44" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'05"

(22'46")

08'05" (+01'09")

1000 / 3000

4

08'40"

(31'26")

08'40" (+01'44")

1000 / 4000

5

08'17"

(39'43")

08'17" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

劉小萍

·

桃園

劉小萍

·

完成最長29K賽事，42K離我還很遠

賽後評分: 水很足，不管是補給還是湖
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 50.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子和 cclin139_Eric 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	07'45"	00:14'41"
3	08'05"	00:22'46"
4	08'41"	00:31'27"
5	08'17"	00:39'44"
6	10'42"	00:50'26"
7	12'05"	01:02'31"
8	07'12"	01:09'43"
9	09'50"	01:19'33"
10	09'55"	01:29'28"
11	09'52"	01:39'20"
12	09'20"	01:48'40"
13	09'52"	01:58'32"
14	10'08"	02:08'40"
15	12'25"	02:21'05"
16	11'45"	02:32'50"
17	09'29"	02:42'19"
18	07'49"	02:50'08"
19	10'37"	03:00'45"
20	10'18"	03:11'03"
21	10'36"	03:21'39"
22	11'06"	03:32'45"
23	07'33"	03:40'18"
24	07'12"	03:47'30"
25	10'10"	03:57'40"
26	11'53"	04:09'33"
27	13'14"	04:22'47"
28	13'55"	04:36'42"
28.7	08'10"	04:42'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km