謝文傑 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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17.0 km | 02:04:44 | 07:19/km

日期: 2019-11-09 05:40 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'31" / 06'27" / 06'05" / 06'28" / 08'59" / 07'09" / 07'41" / 07'17" / 09'18" / 07'31" / 06'58" / 07'42" / 08'53" / 07'52" / 07'35" / 07'20" / 07'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'57")

06'26" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'05"

(19'02")

06'05"

1000 / 3000

4

06'27"

(25'30")

06'27" (+00'22")

1000 / 4000

5

08'59"

(34'29")

08'59" (+02'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

台南

謝文傑

·

烏山頭練練腳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.13 km

361 SPINJECT（2E）累積 : 861.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Panda Tsai 和其他 26 人說推

·

觀看另 2 則留言

文雄跑到肚子痛，能練哪裡啊🤣🤣🤣

2019-11-09 12:11 ·

1 個人推

陳大頭讚喔…👏👏👏

2019-11-09 18:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'27"	00:12'58"
3	06'05"	00:19'03"
4	06'28"	00:25'31"
5	08'59"	00:34'30"
6	07'09"	00:41'39"
7	07'41"	00:49'20"
8	07'17"	00:56'37"
9	09'18"	01:05'55"
10	07'31"	01:13'26"
11	06'58"	01:20'24"
12	07'42"	01:28'06"
13	08'53"	01:36'59"
14	07'52"	01:44'51"
15	07'35"	01:52'26"
16	07'20"	01:59'46"
17	07'22"	02:07'08"
17.0	06'26"	02:07'10"

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