馮建智 2019/11/10 訓練日誌

馮建智新竹
ID 381773

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馮建智

全馬 | 04:41:58 | 06:40/km | 第4馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:41:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20" (+00'01")

00:52'39"

10 km

(00:52'39")

00:26'19"

15 km

(01:19'21")

00:26'42" (+00'23")

00:54'19" (+01'40")

20 km

(01:46'58")

00:27'37" (+01'18")

25 km

(02:17'47")

00:30'49" (+04'30")

01:05'34" (+12'55")

30 km

(02:52'32")

00:34'45" (+08'26")

35 km

(03:37'45")

00:45'13" (+18'54")

01:30'32" (+37'53")

40 km

(04:23'04")

00:45'19" (+19'00")

Finish

(04:41:58)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2401 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'19")

1000 / 1000

05'15"

(10'41")

05'15" (+00'09")

1000 / 2000

05'18"

(15'59")

05'18" (+00'12")

1000 / 3000

05'17"

(21'17")

05'17" (+00'11")

1000 / 4000

05'19"

(26'36")

05'19" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.48 km

New Balance Vazee Rush v2 累積 : 14483.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, 劉庭妤和其他 32 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Shin Chang 完賽棒棒~腳可以不要抽筋嗎

2019-11-11 19:00 ·

陳國成恭喜完賽

2019-11-12 08:18 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'16"	00:10'25"
3	05'18"	00:15'43"
4	05'17"	00:21'00"
5	05'20"	00:26'20"
6	05'16"	00:31'36"
7	05'22"	00:36'58"
8	05'07"	00:42'05"
9	05'22"	00:47'27"
10	05'12"	00:52'39"
11	05'13"	00:57'52"
12	05'25"	01:03'17"
13	05'25"	01:08'42"
14	05'18"	01:14'00"
15	05'21"	01:19'21"
16	05'34"	01:24'55"
17	05'23"	01:30'18"
18	05'46"	01:36'04"
19	05'25"	01:41'29"
20	05'29"	01:46'58"
21	06'15"	01:53'13"
22	05'45"	01:58'58"
23	06'26"	02:05'24"
24	06'29"	02:11'53"
25	05'54"	02:17'47"
26	07'23"	02:25'10"
27	05'55"	02:31'05"
28	06'17"	02:37'22"
29	06'58"	02:44'20"
30	08'12"	02:52'32"
31	08'43"	03:01'15"
32	10'36"	03:11'51"
33	09'35"	03:21'26"
34	08'34"	03:30'00"
35	07'45"	03:37'45"
36	10'00"	03:47'45"
37	08'52"	03:56'37"
38	09'44"	04:06'21"
39	09'26"	04:15'47"
40	07'17"	04:23'04"
41	07'17"	04:30'21"
42	06'25"	04:36'46"
42.8	06'10"	04:41'42"