824桃園買屋職人-高瑞鴻 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

1.7 km | 00:16:56 | 09:54/km

日期: 2019-11-11 07:36 - 平均心率: 118 - 卡路里: 92 Cal - 總步數: 2396 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 12'25" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'26"

(12'26")

12'24"

1002 / 1002

129 / 62

2

04'30"

(16'56")

06'21"

707 / 1710

174 / 90

day 41
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
都在耍廢！！六點半起來趟在床上滑手機，早上還挺冷的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 79.16 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 550.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'25"	00:12'25"
1.7	06'22"	00:16'56"

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