鍾政凱 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

鍾政凱屏東
ID 21163

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15.0 km | 01:04:27 | 04:17/km

日期: 2019-11-12 04:25 - 平均心率: 153 - 卡路里: 986 Cal - 總步數: 11980 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 04'41" / 04'20" / 04'18" / 04'11" / 04'17" / 04'05" / 04'16" / 04'13" / 04'12" / 04'11" / 04'14" / 04'12" / 04'07" / 04'13" / 04'08" / 81'40" /

以接近M配速度跑跑看
天氣涼爽就好跑多了
只可惜時間不足…
難得有欲罷不能的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 373.66 km

adidas adizero japan 累積 : 821.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

菜虫, 老趙和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳正偉凱神

2019-11-12 12:52 ·

Paul Yeh 有神，快拜

2019-11-12 19:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'20"	00:09'01"
3	04'18"	00:13'19"
4	04'11"	00:17'30"
5	04'17"	00:21'47"
6	04'05"	00:25'52"
7	04'16"	00:30'08"
8	04'13"	00:34'21"
9	04'12"	00:38'33"
10	04'11"	00:42'44"
11	04'14"	00:46'58"
12	04'12"	00:51'10"
13	04'07"	00:55'17"
14	04'13"	00:59'30"
15	04'08"	01:03'38"
15.0	72'16"	01:04'27"

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