蔡甫承 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

蔡甫承台南
ID 105029

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全馬 | 03:59:34 | 05:40/km | 第97馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:59:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+00'55")

00:53'27" (+00'46")

10 km

(00:53'27")

00:26'17" (+00'02")

15 km

(01:19'42")

00:26'15"

00:52'41"

20 km

(01:46'08")

00:26'26" (+00'11")

25 km

(02:15'04")

00:28'56" (+02'41")

00:58'41" (+06'00")

30 km

(02:44'49")

00:29'45" (+03'30")

35 km

(03:14'25")

00:29'36" (+03'21")

01:01'00" (+08'19")

40 km

(03:45'49")

00:31'24" (+05'09")

Finish

(03:59:34)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2593 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'59")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'20")

05'17" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'16"

(16'37")

05'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'15"

(21'52")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'08")

05'16" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蔡甫承

·

大家假日愉快，125馬，丫拖第1馬

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 370.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

楊鳳梨, 陳達鈴和其他 84 人說推

·

觀看另 52 則留言

李成國恭禧高速完賽，讚喔！

2019-11-22 08:48 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽👍🏻🎊🎉

2019-11-23 15:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'17"	00:11'22"
3	05'16"	00:16'38"
4	05'16"	00:21'54"
5	05'16"	00:27'10"
6	05'14"	00:32'24"
7	05'18"	00:37'42"
8	05'14"	00:42'56"
9	05'10"	00:48'06"
10	05'21"	00:53'27"
11	05'24"	00:58'51"
12	05'08"	01:03'59"
13	05'15"	01:09'14"
14	05'11"	01:14'25"
15	05'17"	01:19'42"
16	05'09"	01:24'51"
17	05'33"	01:30'24"
18	05'15"	01:35'39"
19	05'24"	01:41'03"
20	05'05"	01:46'08"
21	05'28"	01:51'36"
22	05'07"	01:56'43"
23	05'37"	02:02'20"
24	06'47"	02:09'07"
25	05'57"	02:15'04"
26	05'29"	02:20'33"
27	06'25"	02:26'58"
28	05'55"	02:32'53"
29	05'43"	02:38'36"
30	06'13"	02:44'49"
31	05'45"	02:50'34"
32	06'18"	02:56'52"
33	05'51"	03:02'43"
34	05'35"	03:08'18"
35	06'07"	03:14'25"
36	06'01"	03:20'26"
37	05'58"	03:26'24"
38	07'13"	03:33'37"
39	06'07"	03:39'44"
40	06'05"	03:45'49"
41	05'50"	03:51'39"
42	05'40"	03:57'19"
42.5	05'18"	03:59'48"

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