偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

3.7 km | 00:30:03 | 08:08/km

日期: 2019-11-12 19:36 - 地點: 坑口 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 163

Pace: 06'50" / 08'19" / 08'09" / 06'05" / 00'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.41 km

Scott Kinabalu Enduro 累積 : 414.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	08'19"	00:15'09"
3	08'09"	00:23'18"
4	06'05"	00:29'23"
3.7	-2'-9"	00:30'03"

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