*Cash* 2019/11/10 訓練日誌

*Cash* 南投
ID 16990

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22.6 km | 02:38:19 | 07:00/km | 第26半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'01")

00:32'01"

01:06'23"

10 km

(01:06'23")

00:34'22" (+02'21")

15 km

(01:41'04")

00:34'41" (+02'40")

01:14'21" (+07'58")

20 km

(02:20'44")

00:39'40" (+07'39")

Finish

(02:38:19)

日期: 2019-11-10 06:40 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2036 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'14")

1000 / 1000

05'44"

(12'43")

05'44"

1000 / 2000

06'47"

(19'30")

06'47" (+01'03")

1000 / 3000

05'51"

(25'21")

05'51" (+00'07")

1000 / 4000

06'39"

(32'00")

06'39" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給人都熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 48.03 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

葉竹山, 言俊thirdboy 和其他 5 人說推

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葉竹山恭喜玩賽

2019-11-10 15:39 ·

1 個人推

*Cash* 感謝🙏

2019-11-13 17:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'45"	00:12'44"
3	06'47"	00:19'31"
4	05'51"	00:25'22"
5	06'39"	00:32'01"
6	06'09"	00:38'10"
7	07'39"	00:45'49"
8	06'26"	00:52'15"
9	06'25"	00:58'40"
10	07'43"	01:06'23"
11	06'47"	01:13'10"
12	06'58"	01:20'08"
13	06'46"	01:26'54"
14	07'13"	01:34'07"
15	06'57"	01:41'04"
16	07'35"	01:48'39"
17	08'03"	01:56'42"
18	09'45"	02:06'27"
19	07'34"	02:14'01"
20	06'43"	02:20'44"
21	07'18"	02:28'02"
22	07'27"	02:35'29"
22.4	08'08"	02:38'58"