Tinna Lee 2019/11/10 訓練日誌

Tinna Lee 台北市
ID 422145

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Tinna Lee

22.6 km | 03:32:39 | 09:24/km | 第2半馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:32:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'33")

00:37'33"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:38'07" (+00'34")

15 km

(02:12'54")

00:57'14" (+19'41")

01:51'30" (+35'50")

20 km

(03:07'10")

00:54'16" (+16'43")

Finish

(03:32:39)

日期: 2019-11-10 06:41 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1746 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'14"

(08'14")

08'14" (+01'40")

1000 / 1000

07'04"

(15'18")

07'04" (+00'30")

1000 / 2000

07'43"

(23'01")

07'43" (+01'09")

1000 / 3000

06'44"

(29'45")

06'44" (+00'10")

1000 / 4000

07'47"

(37'33")

07'47" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 牛排、龍蝦、啤酒補給吃到飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 128.04 km

UA 1 累積 : 179.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tinna Lee, Charles Fu 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	07'05"	00:15'19"
3	07'43"	00:23'02"
4	06'44"	00:29'46"
5	07'47"	00:37'33"
6	06'35"	00:44'08"
7	09'25"	00:53'33"
8	07'06"	01:00'39"
9	06'50"	01:07'29"
10	08'11"	01:15'40"
11	07'37"	01:23'17"
12	13'27"	01:36'44"
13	11'07"	01:47'51"
14	07'29"	01:55'20"
15	17'34"	02:12'54"
16	08'17"	02:21'11"
17	10'58"	02:32'09"
18	14'02"	02:46'11"
19	08'46"	02:54'57"
20	12'13"	03:07'10"
21	11'01"	03:18'11"
22	09'31"	03:27'42"
22.7	07'18"	03:32'40"