7.1 km | 00:33:18 | 04:42/km日期: 2019-11-12 19:41 - 平均心率: 149 - 卡路里: 482 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 04'47" / 04'46" / 04'49" / 04'46" / 04'43" / 04'33" / 04'32" / 04'35" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'47" (+00'16") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'48" (+00'17") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'15") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'42" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'31" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'40" (+00'09") | 78 / 7078 |
上週六開始身體不適頭痛不已~星期天整個狀況更糟發燒到三十九度以上,一直昏昏沈沈的
看了醫生,吃藥有稍微好轉~星期一想說應該就好了~但沒想到還是很糟~上班完全沒力氣頭暈,幸好同事的幫忙,才順利完成工作,又立馬再去看醫生,持續高燒中~團練日也就沒去了~真的老了身體恢復利變差了!算算這三天只吃了一碗粥,跟幾片吐司,不是被虐待,而是完全沒胃口,到是藥吃了n包~喝水喝到飽!
今晚覺得好些了,想說帶兒子上畫畫課來國小輕鬆跑就好~跑完2k後狀況不錯就繼續跑下去~但到第5k後就有胃酸逆流的情狀,真的沒有進食吃東西,於是就抱著跑多少算多少,累了就停~到7k就真的跑不下去了~餓餓得又吃不下好難過!完封韓國7:0好爽啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 103~125 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 125~141 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 141~146 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 146~155 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 155~159 | 97.5~100% |
最大心率為159 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
170.11 km Nike nike pegasus35 累積 :
2446.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'47" | 00:04'47" |
2 | 04'46" | 00:09'33" |
3 | 04'49" | 00:14'22" |
4 | 04'46" | 00:19'08" |
5 | 04'43" | 00:23'51" |
6 | 04'33" | 00:28'24" |
7 | 04'32" | 00:32'56" |
7.1 | 04'41" | 00:33'18" |