偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

4.7 km | 00:30:19 | 06:27/km

日期: 2019-11-12 20:06 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 06'21" / 06'37" / 05'35" / 06'29" / 07'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.41 km

Scott Kinabalu Enduro 累積 : 414.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'37"	00:12'58"
3	05'35"	00:18'33"
4	06'29"	00:25'02"
4.7	07'33"	00:30'19"

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