謝文傑 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
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10.2 km | 01:16:42 | 07:31/km

日期: 2019-11-13 17:52 - 平均心率: 135 - 卡路里: 742 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 06'38" / 06'53" / 07'00" / 07'15" / 08'08" / 09'15" / 07'21" / 07'24" / 07'39" / 07'33" / 08'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

06'53"

(13'30")

06'53" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'30")

06'59" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'45")

07'15" (+00'38")

1000 / 4000

5

08'07"

(35'53")

08'07" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

謝文傑

·

大腿酸酸的，跑不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.13 km

diadora DA8AMR6720 累積 : 191.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳啟川, 黃小隆和其他 24 人說推

·

陳大頭運動愉快

2019-11-13 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'53"	00:13'31"
3	07'00"	00:20'31"
4	07'15"	00:27'46"
5	08'08"	00:35'54"
6	09'15"	00:45'09"
7	07'21"	00:52'30"
8	07'24"	00:59'54"
9	07'39"	01:07'33"
10	07'33"	01:15'06"
10.2	08'31"	01:16'43"

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朋友動態

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