eric234 2014/07/31 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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16.6 km | 01:28:19 | 05:18/km

日期: 2014-07-31 04:57 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 94%

Pace: 05'26" / 05'32" / 05'28" / 05'30" / 05'34" / 05'25" / 05'19" / 05'12" / 05'18" / 05'09" / 05'05" / 05'05" / 05'10" / 05'11" / 05'09" / 05'09" / 05'51" /

高雄

eric234

·

居然給偶下大雨....還好沒打雷閃電,偶不怕....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.80 km

MIZUNO Wave Rider 16 2E 累積 : 1975.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, rongjyh(阿志) 和其他 34 人說推

·

觀看另 2 則留言

eric234 老天爺故意跟偶作對!

2014-07-31 18:19 ·

hoyo 現在沒雨耶，哈哈

2014-07-31 18:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'32"	00:10'58"
3	05'28"	00:16'26"
4	05'30"	00:21'56"
5	05'34"	00:27'30"
6	05'25"	00:32'55"
7	05'19"	00:38'14"
8	05'12"	00:43'26"
9	05'18"	00:48'44"
10	05'09"	00:53'53"
11	05'05"	00:58'58"
12	05'05"	01:04'03"
13	05'10"	01:09'13"
14	05'11"	01:14'24"
15	05'09"	01:19'33"
16	05'09"	01:24'42"
16.6	05'51"	01:28'19"

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