Johnson LIN 2019/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson LIN 台中
ID 47202

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1.1 km | 00:14:01 | 12:58/km

日期: 2019-11-15 05:39 - 地點: 老地方 - 平均心率: 112 - 卡路里: 76 Cal - 總步數: 1972 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 12'26" / 19'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

12'41"

500 / 500

161 / 48

2

06'40"

(13'01")

13'17" (+00'36")

501 / 1001

121 / 61

3

01'00"

(14'01")

12'57" (+00'16")

77 / 1078

134 / 57

緩和運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.42 km

美津農(藍) 28.5 累積 : 1240.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

於菌頡, TestRunner 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'26"	00:12'26"
1.1	20'01"	00:14'01"

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