鄭騰祿 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭騰祿屏東
ID 2752

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全馬 | 04:48:41 | 06:50/km | 第307馬

2019 屏東馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	04:48:41
總名次	325 / 924
分組名次	108 / 292
平均速度	06:50/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'30")

00:33'30" (+02'52")

01:11'19" (+08'07")

10 km

(01:11'19")

00:37'49" (+07'11")

15 km

(01:46'55")

00:35'36" (+04'58")

01:13'19" (+10'07")

20 km

(02:24'38")

00:37'43" (+07'05")

25 km

(02:57'02")

00:32'24" (+01'46")

01:03'12"

30 km

(03:27'50")

00:30'48" (+00'10")

35 km

(04:05'56")

00:38'06" (+07'28")

01:08'44" (+05'32")

40 km

(04:36'34")

00:30'38"

Finish

(04:48:41)

日期: 2019-11-17 06:02 - 總爬升: 420 m - 地點: 六堆客家文化園區 - 平均心率: 123 - 卡路里: 2361 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

屏東

鄭騰祿

·

賽前宣言: 預劃第307馬~~

賽後評分: 家鄉馬就是不一樣,遇到不少好朋友,沿途吃吃喝喝拍拍照,輕鬆抓下一馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.28 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

謝連興, 蘇義翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'13"	00:13'58"
3	06'50"	00:20'48"
4	06'09"	00:26'57"
5	06'33"	00:33'30"
6	09'41"	00:43'11"
7	06'47"	00:49'58"
8	06'50"	00:56'48"
9	07'41"	01:04'29"
10	06'50"	01:11'19"
11	07'30"	01:18'49"
12	06'17"	01:25'06"
13	07'27"	01:32'33"
14	08'06"	01:40'39"
15	06'16"	01:46'55"
16	06'36"	01:53'31"
17	06'04"	01:59'35"
18	07'55"	02:07'30"
19	07'54"	02:15'24"
20	09'14"	02:24'38"
21	07'16"	02:31'54"
22	05'52"	02:37'46"
23	06'10"	02:43'56"
24	07'10"	02:51'06"
25	05'56"	02:57'02"
26	06'58"	03:04'00"
27	06'00"	03:10'00"
28	05'44"	03:15'44"
29	06'13"	03:21'57"
30	05'53"	03:27'50"
31	07'57"	03:35'47"
32	07'19"	03:43'06"
33	10'30"	03:53'36"
34	06'16"	03:59'52"
35	06'04"	04:05'56"
36	06'37"	04:12'33"
37	05'29"	04:18'02"
38	06'27"	04:24'29"
39	05'54"	04:30'23"
40	06'11"	04:36'34"
41	05'31"	04:42'05"
42	05'08"	04:47'13"
42.3	04'30"	04:48'37"

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朋友動態

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