Yu-Chun Huang 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yu-Chun Huang 花蓮
ID 465295

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5.5 km | 00:38:53 | 07:07/km

日期: 2019-11-12 21:17 - 平均心率: 150 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'51" / 06'51" / 07'18" / 07'22" / 07'06" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'41")

06'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'18"

(20'59")

07'18" (+00'28")

1000 / 3000

4

07'20"

(28'20")

07'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'06"

(35'26")

07'06" (+00'16")

1000 / 5000

6

03'26"

(38'53")

07'26" (+00'36")

463 / 5463

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.46 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'51"	00:13'42"
3	07'18"	00:21'00"
4	07'22"	00:28'22"
5	07'06"	00:35'28"
5.5	07'24"	00:38'54"

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