張忍堂 2014/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

張忍堂新竹
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8.0 km | 00:47:31 | 05:56/km

日期: 2014-08-04 17:47 - 地點: 竹北興隆路河堤 - 天氣: 剛起跑時有點飄雨，後來就停了 - 卡路里: 400 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

Pace: 05'49" / 06'33" / 06'40" / 06'02" / 05'51" / 05'58" / 05'44" / 00'00" /

陪ㄚ妮跑 8km~

從興隆路小七往東興路時先慢慢跑，速度約 6:30/km 左右，回程開始慢慢加速至 6:00/km，最後剩 500公尺時開始衝刺，衝到約 4:56/km~ 還不錯~ XD

(跑了 600公尺後手錶GPS才定到位... @@)

#run #tang_run

8月累積里程 : 374.58 km

ASICS亞瑟士 2013 虎走隱藏款(螢光黃) 光榮退役了~ 累積 : 1718.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), 劉得凡和其他 14 人說推

·

Fang 歡呼，搶得頭香XDDD

2014-08-05 09:14 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'33"	00:12'22"
3	06'40"	00:19'02"
4	06'02"	00:25'04"
5	05'51"	00:30'55"
6	05'58"	00:36'53"
7	05'44"	00:42'37"
7.4	04'51"	00:44'43"

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