林裕揚 2019/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
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7.6 km | 02:47:03 | 22:05/km

日期: 2019-11-21 13:55 - 總爬升: 133 m - 地點: 桃園小巨蛋 - 平均心率: 101 - 卡路里: 721 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 17'10" / 22'30" / 10'17" / 32'55" / 15'01" / 41'59" / 13'38" / 24'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'09"

(17'09")

17'09" (+06'52")

1000 / 1000

2

22'29"

(39'39")

22'29" (+12'12")

1000 / 2000

3

10'17"

(49'56")

10'17"

1000 / 3000

4

32'54"

(01:22'51")

32'54" (+22'37")

1000 / 4000

5

15'01"

(01:37'52")

15'01" (+04'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

林裕揚

·

桃園

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桃園

林裕揚

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桃園

林裕揚

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桃園

林裕揚

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桃園

林裕揚

·

2019亞洲聯合Hash在桃園～台灣熊跑山協會舉辦活動，視陪團受邀參加～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.42 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lien-Yi Chen, Fang Fang Hsu 和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'10"	00:17'10"
2	22'30"	00:39'40"
3	10'17"	00:49'57"
4	32'55"	01:22'52"
5	15'01"	01:37'53"
6	41'59"	02:19'52"
7	13'38"	02:33'30"
7.6	24'22"	02:47'04"

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