benaguly(新竹瘋) 2014/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

benaguly(新竹瘋) 新竹
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benaguly(新竹瘋)

10.1 km | 01:00:17 | 05:59/km

日期: 2014-08-05 05:16 - 總爬升: 157 m - 地點: 客雅景觀大道 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 06'32" / 06'48" / 05'15" / 05'50" / 04'59" / 06'58" / 05'02" / 05'54" / 06'00" / 06'13" / 14'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 294.46 km

MIZUNO Racing Wave Spacer 4 AR WIDE 累積 : 1410.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wisdomliu(新竹瘋), Bola (新竹瘋) 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'48"	00:13'20"
3	05'15"	00:18'35"
4	05'50"	00:24'25"
5	04'59"	00:29'24"
6	06'58"	00:36'22"
7	05'02"	00:41'24"
8	05'54"	00:47'18"
9	06'00"	00:53'18"
10	06'13"	00:59'31"
10.1	14'27"	01:00'17"

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