Chih Kai Lin 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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10.0 km | 00:53:24 | 05:20/km

日期: 2019-11-20 15:19 - 平均心率: 162 - 卡路里: 815 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'39" / 05'32" / 05'23" / 05'21" / 05'15" / 05'11" / 05'25" / 05'25" / 05'12" / 05'01" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'11")

05'31" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'33")

05'22" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'54")

05'21" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'09")

05'14" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.06 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'32"	00:11'11"
3	05'23"	00:16'34"
4	05'21"	00:21'55"
5	05'15"	00:27'10"
6	05'11"	00:32'21"
7	05'25"	00:37'46"
8	05'25"	00:43'11"
9	05'12"	00:48'23"
10	05'01"	00:53'24"
10.0	02'40"	00:53'25"

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朋友動態

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